Veel gestelde vragen
Wat zijn de effecten van lichaamsgerichte (trauma) therapie?
Je leert onderscheid maken tussen dat wat voortkomt uit oude pijn en overtuigingen en dat wat voorkomt uit de actuele situatie. Je leert opkomende emoties toe te laten en te accepteren, waardoor ze ook makkelijk weer wegvloeien en je er niet meer bang voor hoeft te zijn. Je ontdekt welke (onbewuste) overtuigingen je hebt en kunt kiezen of ze op dit moment nog steeds waar zijn of dat je ze los kunt laten. En je leert je steeds beter af te stemmen op je lichaamswijsheid. Daardoor kun je steeds meer vertrouwen krijgen dat wat vanuit je innerlijk weten opkomt goed voor je is.
Effecten van dit leerproces kunnen zijn:
- Meer rust vinden bij jezelf en kunnen ontspannen.
- Groeiend zelfvertrouwen.
- Weer/meer kunnen genieten.
- Minder stress.
- Afname van bepaalde gevoelens zoals bijvoorbeeld angst, schaamte, onzekerheid, schuld, irritatie, machteloosheid, eenzaamheid.
- Bijna als vanzelf beter voor je lichaam en gezondheid zorgen.
- Beter aan kunnen geven waar je grenzen liggen en wat je verlangens zijn.
- Beter/intiemer contact met familie en vrienden.
- Weten welke keuzes je wilt maken.
- Voortschrijdend inzicht in wat je drijft; wat je talenten en je passies zijn.
Zie ook de specifieke resultaten van trauma therapie.
Welke activiteiten kun je ondernemen om je proces te ondersteunen?
Mocht je naast de sessies meer willen doen om je proces te ondersteunen, dan kun je de volgende activiteiten overwegen.
- Het opschrijven en/of tekenen van wat je in sessies en andere momenten van helderheid meemaakt. Dit helpt bij het verankeren van nieuw verkregen inzichten. Door het schrijven worden dingen vaak nog helderder en het lezen van alle ervaringen en inzichten helpt vooral als je weer tijdelijk terugzakt in een oud patroon of gewoonte.
- Het vergroten van je lichaamsbewustzijn door het richten van je aandacht op je lichaam. Veel mensen vinden het behulpzaam om een vorm van lichaamsbeweging te kiezen waar iemand je daarbij steunt. Je kunt denken aan yoga, tai chi, 5-ritmes dans of bio-energetica.
- Het oefenen van het observeren en accepteren van gedachten, emoties en fysieke gewaarwordingen zonder je daarmee te identificeren. Dit kan door alle vormen van meditatie waaronder mindfulness.
- Het in expressie brengen van je innerlijke wereld. Hiervoor lenen zich bij uitstek alle kunstvormen zoals bijvoorbeeld dansen, zingen, muziek maken, schrijven, beeldhouwen of schilderen.
- Het vinden van hulpbronnen waar je rust, troost en inspiratie uit kunt putten. Voorbeelden van zulke hulpbronnen zijn: contact met goede vrienden, familie en huisdieren, tijd alleen in de natuur doorbrengen, muziek, een warm bad nemen en de vruchten van je eigen talenten.